点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:天下彩票规则-平台推荐官方版v2.9.1(2023已更新)
首页>文化频道>要闻>正文

天下彩票规则-平台推荐官方版v2.9.1(2023已更新)

来源:天下彩票app下载2024-04-03 17:48

  

天下彩票规则

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

台湾:2022年至今已累计51处禽场确诊高病原性禽流感******

  中新网1月5日电 据台湾“中央社”报道,台当局“防检局”4日表示,新增彰化县和美镇2鹌鹑场、云林县元长乡1红羽土鸡场确诊H5N1亚型高病原性禽流感,已完成扑杀销毁作业。2022年迄今已累计51处禽场确诊高病原性禽流感。

  据报道,台当局“农委会”动植物防疫检疫局4日称,接获家畜卫生试验所通知,彰化县和美镇2处鹌鹑场(6.0233万只)及云林县元长乡1处红羽土鸡场(9215只)确诊H5N1亚型高病原性禽流感,已依标准作业程序完成扑杀销毁作业,并督导业者完成场区清洁及消毒。

  台“防检局”统计,2022年迄今确诊及扑杀禽流感禽场案例计51处,包含陆禽35处、鸭12处、鹅4处;其中确诊H5N1亚型高病原性禽流感累计20处。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 盘点北京排队去吃的川菜馆子!10碗米饭都挡不住!

  • 从《用心棒》到《荒野大镖客》

独家策划

推荐阅读
天下彩票官网相爱相杀真的甜,“德哈”吃粮线索全放送
2024-05-17
天下彩票下载app平民价格的高端旅行车,价格七万起步,主流配置统统有!
2024-05-16
天下彩票官方ELLEMEN:日常羡慕——为什么成都人这么悠闲
2024-01-04
天下彩票论坛《怪物猎人:世界》恐暴龙MOD
2024-01-24
天下彩票登录西安副市长:我们不红 始皇不容
2024-09-04
天下彩票网投“癌症之王”胰腺癌的临床表现
2024-03-10
天下彩票手机版对赌代价:冯小刚郑恺需补偿华谊兄弟8800万
2024-11-05
天下彩票注册未来七日内,这些生肖好运来财运旺!
2024-01-07
天下彩票app 不和实锤?赵丽颖取关前经纪人黄斌 曝资源全被带走
2024-01-01
天下彩票投注浙江台胞的春节收获:成功在大陆办理个人养老保险业务
2024-04-06
天下彩票官方网站奔驰4S店员工试车撞人 车主"躺枪":凭啥要我出保险
2024-09-18
天下彩票平台成都高校"情话阶梯"
2024-04-02
天下彩票充值牛街9年中介|好房该这样看
2024-03-26
天下彩票必赚方案拼多多刷单调查:“专业买手”超百万,累计单量数千万单
2024-07-01
天下彩票娱乐 浙江一岁女童眼睛被戳穿,这东西你家也有!父母肠子都悔青了
2024-11-01
天下彩票官网平台世园会大探馆:中国电信解锁未来5G“...
2024-08-20
天下彩票计划群新浪娱乐对话王源:音乐是我输出内心的途径
2024-10-27
天下彩票下载回顾:平行志愿这样填不浪费分
2024-07-03
天下彩票网址《桃花源记》中的历史密码
2024-10-09
天下彩票返点张召忠评印度航母失火事故:拉到大连来修 包治百病
2024-08-24
天下彩票赔率[专访]他用手机拍出比相机更好的照片
2024-11-07
天下彩票注册网十年终圆梦! 刘诗雯4-2陈梦世乒赛女单封后
2024-09-27
天下彩票攻略12名僧人获得"格西拉让巴"藏传佛教最高学位
2024-08-17
天下彩票软件刺猬溜进派出所“偷”樱桃 边走边掉
2024-05-16
加载更多
天下彩票地图